Gelassen, sicher & klar?! Achtsamkeit (online)

Do, 05. Nov. – 17. Dez. 2020

ONLINE-KURS:
Gelassen, sicher & klar?!

Wie uns Achtsamkeit in herausfordernden Zeiten hilft

Der Umgang mit der Corona-Pandemie verlangt uns allen viel ab. Kaum haben wir uns in einer Art „Krisenalltag“ zwischen Homescooling & Homeoffice, Social Distancing & Ansteckungsrisiken halbwegs eingerichtet, geraten wir erneut ins Schlingern durch schnelle Lockerungen, die Sorge vor einem neuen Lockdown und sich ständig verändernden Planungsbedingungen.
Wie ist es möglich, in dieser Zeit immer wieder Ruhemomente zu finden, ein Gefühl innerer Sicherheit und mehr Klarheit zu entwickeln?

An 6 Online-Kursabenden lernen Sie einfache Achtsamkeitsübungen kennen, die Sie dabei unterstützen: Wir beenden negative Gedankenschleifen, verändern den Umgang mit schwierigen Emotionen und beruhigen uns durch die Fokussierung unserer Aufmerksamkeit.
Durch die Vielfalt der Angebote von Körper- & Sinneswahrnehmungen über angeleitete Kurzmeditationen bis hin zu Alltagsritualen können alle einen persönlichen Zugang zum Thema finden. Viele Impulse lassen sich als Soforthilfe direkt umsetzen – ob im Homeoffice, beim Spaziergang oder an der Supermarktkasse!

Hinweise zum Online-Kurs:
Wir nutzen das Videokonferenztool „zoom“ (https://zoom.us). Sie benötigen dafür eine stabile WLAN-Verbindung, eine (integrierte) Kamera und ein (integriertes) Mikrofon an Ihrem PC, Laptop oder Tablet. Bei Anmeldung erhalten Sie bei Bedarf eine kurze Schritt-für-Schritt-Anleitung für die einfache Nutzung von zoom.

TeilnehmerInnen-Feedback:

Ein gelungener Kurs für alle, die sich mehr Ausgeglichenheit wünschen! Katrin Röntgens einfühlsame Art machte es mir als Achtsamkeits-Anfängerin leicht, mich vertrauensvoll auf die meditativen Übungen und den achtsamen Austausch mit den anderen Kursteilnehmern einzulassen. Das Gelernte konnte ich schon nach dem ersten Abend in meinem Arbeitsalltag anwenden – eine wahre Bereicherung!

Sabrina Schmid, Münster

Termine: 6 x Do, 05.11., 12.11., 19.11. (nicht 26.11.), 03.12., 10.12. & 17.12. 2020
Zeit: donnerstags, 18:00 – 19:30 Uhr
Ort: online
Preis:
130,- EUR
Anmeldung: Kreativ-Haus Münster

Hier geht es zur Anmeldung im Kreativ-Haus!

Mit Resilienz durch die Krisenzeit (online)

Mo, 30. Nov. – 21. Dez. 2020 

ZOOM-KURS: 
Mit Resilienz durch die Krisenzeit!

Gestärkt, flexibel & optimistisch mit Improtheater-Tools

 

Die Corona-Pandemie ist mit ihren vielfältigen Herausforderungen schon zu einem neuen Alltag geworden: Wir halten Abstand, haben immer eine Maske zur Hand und leben mit einem sehr begrenzten Planungshorizont. Trotzdem fehlen den meisten von uns normale Strukturen, Gewohnheiten und Rituale, die Sicherheit und Orientierung bieten – und niemand weiß, ob und wann wir dahin zurückkehren können.

Die gute Nachricht: Wir haben eine Wahl, wie wir mit Situationen wie dieser umgehen. Mit welcher Haltung wir ihr begegnen, aus welcher Perspektive wir darauf gucken und vor allem: Was wir jetzt tun – oder lassen – wollen! Die Resilienzforschung, also die Forschung zu unserer psychischen Widerstandskraft, setzt genau hier an: Was macht uns stark in der Krise? Was hilft uns dabei, auf Chaos flexibel zu reagieren? Wie bleiben wir trotz Verunsicherung handlungsfähig und emotional stabil?

In diesem Online-Kurs setzen wir uns mit den Basics der Resilienztheorie auseinander und lernen hilfreiche Faktoren wie Optimismus, Zielorientierung und Selbstwirksamkeit kennen. Anhand von einfachen Übungen aus dem Improtheater machen wir konkrete, humorvolle Erfahrungen mit Unvorhergesehenem, Überraschendem und kreativem Chaos. Reflexionsphasen und der Transfer zum Pandemie-Alltag ermöglichen Selbsterkenntnis und neue Handlungsmöglichkeiten, mit denen wir gestärkt durch die Zeit kommen.

Hinweise zum Zoom-Kurs:
Wir nutzen das Videokonferenztool „zoom“ (https://zoom.us). Sie benötigen dafür eine stabile WLAN-Verbindung, eine (integrierte) Kamera und ein (integriertes) Mikrofon an Ihrem PC, Laptop oder Tablet. Bei Anmeldung erhalten Sie bei Bedarf eine kurze Schritt-für-Schritt-Anleitung für die einfache Nutzung von zoom. Damit können Sie auch teilnehmen, wenn Sie noch keine Zoom-Erfahrung haben!

Feedbacks von Teilnehmenden:

“Ich bin immer noch begeistert. Es war ganz besonders, spannend, ungewöhnlich und NACHHALTIG. Seit Monaten wirkt es nach. Sehr zu empfehlen, die Frau und dieser Kurs!”

Sabine Kaim, sakai-Design

“Das Format und die Kombination von Impro und Resilienz sind gut, ebenso die Moderation und Heranführung an das Thema. Die Inhalte werden durch die Impro-Einlagen aktiv miterlebt – das verbindet!”

Projektleiter, 45 Jahre, Münster

“Ich habe zwei Kurse bei Katrin Röntgen zum Thema Resilienz besucht und es sehr genossen, direkt aus dem Alltag heraus schnell in einen kreativen, konzentrierten und gleichzeitig spielerischen Raum zu kommen. Die klare und sympathische Weise von Katrin Röntgen ermöglicht ein leichtes Eintauchen in Improvisationsübungen, die alltägliche Denk- und Verhaltensmuster bewusst machen. Der sichere und geborgene Rahmen macht das Ausprobieren von neuen Verhaltensweisen leicht, und der wertschätzende Austausch in der Gruppe gibt Einblicke in verschiedene Bewältigungsmöglichkeiten. Eine rundum gelungene Sache!”

Annette Leutner, Fachkraft für Prävention, Münster

Termine: 4 x Mo, 30.11., 07.12., 14.12. & 21.12.2020
Zeit: 18:15 – 19:45 Uhr
Ort:
Online
Preis: 87,- EUR
Anmeldung: Kreativ-Haus Münster

HIER geht es mit einem Klick zur Anmeldung im Kreativ-Haus Münster!