Di, 21. – Mi, 22.05.2019 

TRAINING in Bielefeld: 
Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

Wer achtsam mit sich selbst umgeht, legt damit auch die Grundlage für einen anderen Umgang mit Stress. Und fördert auf diesem Weg die eigene Gesundheit, Motivation, Kreativität, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit.
In diesem Achtsamkeitstraining lernen Sie den achtsamkeitsbasierten Ansatz kennen und setzen sich mit Ihren persönlichen Stressoren und Stressreaktionen auseinander. Sie lernen Distanz zu Ihren Stressmustern aufzubauen und schaffen damit die Voraussetzung, das eigene Verhaltensrepertoire um sinnvolle Alternativen zu erweitern und generell Ihre Resilienz zu stärken.

Inhalte:

  • Erkennen individueller Stressfaktoren und Konfliktfelder
  • Stress-Theorie (Stressoren und Stressreaktionen)
  • Definition des Begriffes Achtsamkeit
  • Positiver Umgang mit Stress auf körperlicher, geistiger, emotionaler und Verhaltens-Ebene
  • Stärkung von Selbstwirksamkeit, Handlungskompetenz, Gelassenheit
  • Hilfe zur Selbstwahrnehmung und Feedback
  • Body Scan
  • Einführung in die Sitz- und die Gehmeditation
  • Körperübungen
  • Wahrnehmungsübungen
Arbeitsmethoden:
Trainerinnen-Input und -Impulse, Einzel- und Gruppenarbeiten, Achtsamkeitsübungen, Dialoge im geschützten Rahmen
 
Zielgruppe:
Alle, die ihren derzeitigen Umgang mit der Arbeit, dem Termindruck und der Zeit hinterfragen und Beruf und Privatleben in Balance bringen wollen.
 
Gruppengröße:
max. 8 Personen
 
Tagungsort:
 
Seminardauer:
2 Tage (1. Tag von 10 – 17 Uhr, 2. Tag von 9 – 16 Uhr)
 
Teilnahmegebühr:
€ 1.050,00 zzgl. Tagungspauschale und MwSt.
 
Veranstalterin:
 

Zur Anmeldung bei Heike Heitmann, Seminar- und Eventmanagement

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